کفش مناسب پیاده روی و دویدن

اهمیت داشتن کفش مناسب پیاده روی خیلی زیاد است. فرقی نمی‌کند برای گردش بیرون بروید، دور مرکز خرید بچرخید، یا صرفاً برای قدم زدن آرام بروید، همیشه خوب است که برای پیاده‌روی وقت بگذارید. برخلاف دویدن یا باشگاه رفتن، اکثر ما زیاد به این فکر نمی‌کنیم که در یک پیاده‌روی طولانی چه کفشی بپوشیم… تا زمانی که یک روز کامل را با صندل یا یک کفش ناراحت در شهر بچرخید و پاهایتان ده سایز ورم کند.

به پای خود گوش دهید: روی یک جفت کفش مناسب برای پیاده روی سرمایه گذاری کنید.

اصطلاح “کفش مناسب پیاده روی” می تواند به طیف گسترده ای از کفش ها، از جمله کفش های دویدن و کفش های مخصوص پیاده روی اشاره کند. در این راهنما، ما بهترین کفش‌ها را برای پوشیدن روزانه روی پیاده‌ روها یا آسفالت و حتی مسیر خاکی بررسی می‌کنیم: همان کفش‌هایی که بیشتر ما وقتی با عجله حاضر می شویم و به نوع کفشمان فکر نمیکنیم می‌پوشیم. بهترین کفش‌های پیاده ‌روی آنهایی هستند که به بهترین نحو وضعیت ذاتی پاهای شما را حفظ می کنند و شما در آن کاملا احساس راحتی میکنید، بنابراین می‌توانید حتی اگر تمام روز روی پاهای خود هستید، در پایان روز که کفش های خود را در می آورید، هیچ فرق خاصی احساس نکنید (آنقدر که کفش ها راحت بوده اند).

هنگام خرید یک کتونی پیاده روی چه چیز هایی را در نظر بگیریم

پیاده روی یک فعالیت کم فشار است و استرس کمتری به مفاصل و ماهیچه های شما نسبت به تمرینات پرتحرک مانند دویدن وارد می کند. این بدان معنا نیست که پیاده روی نمی تواند مانند یک ورزش باشد. وقتی هر روز راه می روید، فشار زیادی به پاها و پاهای خود وارد می کنید. اگر زیاد پیاده روی می کنید، به خصوص به عنوان نوعی ورزش، باید کفش مناسب پیاده روی را پیدا کنید که به خوبی از پا های شما حمایت و حفاظت کند.

1.نرم مثل بالشت

بیشتر کفش‌های پیاده‌ روی دارای حالت بالشتی خوبی هستند، با کفی نسبتاً ضخیم و فوم ضربه‌گیر فراوان. بسیاری از مدل‌ها، از جمله Dansko Pace و Hoka Clifton ، از همان فوم اتیلن وینیل استات (EVA) برای پوشش کف‌های میانی خود استفاده می‌کنند که در بیشتر کفش‌های دویدن مدرن می‌بینید. اگر به یک حس نرم و مخملی در زیر پا علاقه دارید، این یک انتخاب عالی است.

برخی از کفش‌های پیاده‌روی که در دسته دویدن نیز جای میگیرند، به ویژه Saucony Tempus، دارای مواد محافظ جدید تری هستند که سبک‌ تر و جواب تر از EVA هستند. Tempus دارای فوم “Pwrrun PB” مبتنی بر بلوک آمید پلی اتر سبک وزن Saucony (PEBA) است که به Tempus حسی پرانرژی و نیروی محرکه می دهد. اگر برای ورزش پیاده روی می کنید یا کفشی را ترجیح می دهید که حسی پرانرژی و فنر گونه داشته باشد که به شما کمک می کند سرعت خود را حفظ کنید، به دنبال کفش های پیاده روی با فوم های پیشرفته تری باشید. کفش های دویدن در این مورد انتخاب بهتری است.

2.با ثبات بودن

یک کفش مناسب پیاده روی خوب باید احساس ثبات داشته باشد، بدون هیچ گونه لرزش یا لغی در پا. به دنبال کفش هایی با کفی پهن بگردید، به خصوص در قسمت جلویی پا که فضای اضافه به انگشتان پا می دهد و برای باز شدن در هر مرحله مناسب است و یک پلت فرم پایدارتر برای پاهای شما ایجاد می کند. Rykä Devotion X و Saucony Tempus هر دو دارای طراحی کفی پهن و پایدار هستند.

اگر پروناسیون دارید یا با مشکلات خاص پا مانند فاسییت کف پا دست و پنجه نرم می کنید، به دنبال کفشی با ویژگی های حمایتی قوی تر مانند پایه داخلی باشید که لایه ای از فوم محکم تری به لبه داخلی کفش اضافه می کند که در حین راه رفتن پای شما را در یک راستا نگه می دارد. یا یک کف قوس دار، جایی که کفی به شکلی است که با کف پای شما مطابقت داشته باشد و قوس کف پای شما را تقویت کند. Aetrex Chase یک نمونه عالی از این نوع کفش پیاده روی متمرکز بر ثبات است.

3.رویه با کیفیت

رویه کفش مناسب پیاده روی باید قابل تنفس، بادوام و البته زیبا باشد (یا حداقل با انواع لباس ها ترکیب شود). تنفس خوب، پاهای شما را حتی پس از چندین ساعت پیاده روی از داغ شدن، تعریق و ناراحتی دور نگه می دارد. دوام بسیار مهم است. احتمالاً کفش‌های پیاده‌روی را مکرر می‌پوشید، بنابراین آنها باید بتوانند در برابر سایش و پارگی روزانه مقاومت کنند. من رویه های مشبک را توصیه می کنم که تعادل خوبی بین قابلیت تنفس (فضاهای باز در مش باعث جریان هوای خوب می شود) و ساختار قوی و بادوام را ارائه می دهد. این یکی از مهم ترین موارد در انتخاب کفش مناسب پیاده روی است.

معرفی کفش های مناسب پیاده روی

1. Nike Air Max Alpha Savage

درست است که نایک ایر مکس آلفا ساواژ به عنوان یک کفش ورزشی در نظر گرفته شده است ولی زیبایی شناسی، آینده نگری و قدرتمندی آن، آن را به عنوان یک کفش ورزشی همه کاره، راحت و کاربردی دسته بندی می کند که برای دویدن و پیاده روی بی نهایت مناسب است. واحد Max Air (همان بالشتک پر شده با هوا) که در ناحیه پاشنه قابل مشاهده است، به آن حس خاصی را می دهد که انگار یک جفت کفش های کتانی اورگان معمولی پوشیده اید. همه اینها، همراه یک بالشتک راحت تر و واکنش پذیر، همه چیزهایی است که برای عملکرد روزانه با اعتماد به نفس نیاز دارید. این کتونی ها به ​​دلیل ظاهر نمادین و نگرش ناسازگارانه خود متمایز هستند. ماهیت ورزشی این مدل، زیبایی شناسی آن، آن را به گزینه ای عالی برای تکمیل جسورانه ترین لباس های روزانه شما تبدیل کرده است. این محصول به اختصار Nike Savage در سه رنگ مختلف، در فروشگاه آریامد موجود است

این کفش‌های کتونی مردانه و زنانه عمدتاً به دلیل زیبایی جسورانه و پوشش راحت خود متمایز هستند. این واقعیت که از بالشتک های Air Max استفاده می شود، نشان دهنده ویژگی غیر تقلیدی این مدل است. رویه این کفش‌های ورزشی نمادین برای ثبات بیشتر، پا را در آغوش می‌گیرد. رویه تنفس پذیر،راحتی و سلامت زیادی را به ارمغان می آورد. علاوه بر این، بالشتک مچ پا برای راحتی طولانی مدت بهینه شده است. زیره لاستیکی چسبندگی و اصطکاک بسیار با دوامی را ارائه می دهد. با این حال که این مدل در بخش ورزشی نایک قرار گرفته است، ذکر این نکته اجتناب ناپذیر است که آنها برای دستیابی به حداکثر عملکرد خود در طول دویدن، پیاده روی یا هرگونه فعالیت روزانه بهینه شده اند. با این حال، اگر یک چیز این نسخه جدید نایک را منحصر به فرد کند، قطعا آن، تطبیق پذیری است که با آن می توانید کاربردی ترین استایل روزانه خود را ایجاد کنید.

 

2. Adidas Equipment plus

این مدل که در سال 2015 معرفی شد، مدت هاست که یکی از ستاره های خط تولید کفش های دویدن آدیداس بوده است. این یک کفش توانمند است، به خصوص اگر به دنبال کفشی با بالشتک هستید. کف میانی با فوم Boost یک سواری با بالشتک خوب ایجاد کند و این کفش دارای سیستم پیچشی سفت برای پاسخگویی بیشتر است. زیره کامل لاستیکی Continental چسبندگی قابل اعتمادی را در شرایط مرطوب یا خشک ایجاد می کند (دوام کفش را نیز بهبود می بخشد). مقداری از پایداری از خود فوم حاصل می‌شود که هنوز از دانه‌های TPU استفاده می‌کند، اگرچه اکنون با EVA (معنی EVA را در ابتدای مقاله توضیح دادیم)  سفت‌تر تزریق می‌شود. ما بقی را به بخش سفت شده زیره میانی نسبت می دهیم – شما آن را به عنوان یک سیستم LEP یا “Linear Energy Push” (فشار انرژی خطی) خواهید خواند. آن را به عنوان گرده افشانی متقاطع یک صفحه کربنی و یک پست میانی در نظر بگیرید. با مقاومت در برابر پیچش در طول چرخه راه رفتن شما را به حرکت در می آورد و پشتیبانی می کند. آدیداس equipment را نیز می توانید از فروشگاه آریامد خریداری کنید.

 

3. Hoka Clifton 9

به ندرت می توان کفشی را پیدا کرد که برای راه رفتن راحت و دارای بالشتک باشد و روی پا آنقدر سبک باشد که در هنگام دویدن احساس خوبی داشته باشد. اما هوکا کلیفتون این تعادل را حفظ می کند. آخرین نسخه، Clifton 9، از فوم زیره حتی بیشتر از مدل قبلی خود بهره می برد یعنی ارتفاع پشته 3 میلی متر افزایش یافته است اما در واقع سبک تر از قبل است. زیره میانی EVA  (EVA را در ابتدای مقاله توضیح دادیم) قالب‌گیری فشرده، جذب شوک خوبی را در هر سرعتی ارائه می‌کند و برای واکنش گرایی تنظیم شده است، بنابراین شما در قدم های خود کمی جهش بیشتری خواهید داشت. ترکیبی از طراحی متا راکر که در آن زیره کفش، در قسمت پنجه به سمت بالا قوس یافته. Clifton 9 گامی راحت را ایجاد می کند که گام های آرام را در حین دویدن یا راه رفتن تشویق می کند.

قرار دادن جنس لاستیکی روی لایه های خارجی، باعث افزایش طول عمر کفش می شود، بنابراین در انجام تمرینات مسافت پیموده شده و انجام کارهای روزمره پر فشار، یک گزینه عالی است. همچنین مهر پذیرش را از انجمن پزشکی پا آمریکا دریافت کرده است. یک کفش راحت و توانا. Clifton 9 به دلیل تطبیق پذیری بی نظیرش از سایر کفش های پیاده روی متمایز است. این کفش برای همه چیز از لباس های غیررسمی گرفته تا دویدن صبحگاهی در روزهای هفته مورد استفاده قرار می گیرد.

 

4. Asics GT-1000-11

یکی از کفش های مورد علاقه ما از برند Asics، GT-1000 است. یک مربی قابل اعتماد و ترکیبی از بالشتک بادوام و پشتیبانی همه کاره میانی است. این ترکیب، این کفش را برای پیاده روی انتخابی عالی می کند. زیره میانی این کفش دارای ترکیبی از Flytefoam، یک ماده بالشتکی EVA و یک غلاف ژل مبتنی بر پاشنه است که یک لایه ژل مانند و خمیری دارد که نیروی هر قدم را جذب می کند.

این مدل همچنین دارای سیستم LiteTruss  است، لایه محکم تری از بالشتک که در برابر خمش های جانبی مقاومت می کند. LiteTruss، نوعی سفتی جانبی ایجاد می کند که از پاهای شما حمایت می کند و به مقابله با پروناسیون بیش از حد کمک می کند، اما به سمت بالا در کف پای شما خم نمی شود یا خیلی در گام برداشتن شما دخالت نمی کند، بنابراین برای پیاده روی های خنثی نیز مناسب است.

رویه مشبک مهندسی شده تنفس خوبی را ارائه می دهد و یک گیره پاشنه خارجی، پای شما را در یک راستای درس در کفش قرار می دهد تا مناسب و راحت باشد. ارزان است، همه کاره است، برای پیاده روی یا دویدن عالی است – Asics GT-1000 11 انتخاب آسانی است اگر بودجه کمی دارید یا به دنبال خرید عالی هستید.

 

5. Lululemon Chargefeel 2

Lululemon، برندی که به‌خاطر شلوارهای یوگاش شناخته می‌شود، با موفقیت وارد فضای کفش های دویدن شده است. Chargefeel 2 محصول جدید این برند، هم به عنوان یک کفش برای دویدن و هم به عنوان کفش ورزشی عمل می کند. اما ما عملکرد آن را با نام حرکات سه گانه بیشتر نشان خواهیم داد. آزمایش کنندگان ما کفش را در خارج از سالن ورزشی پوشیده اند و با سرعت کم در طول قدم زده اند. به طور خلاصه، Chargefeel 2 یک کفش پیاده روی ایده آل است که بخشی از آن به دلیل فوم میانی دو کاره  آن است. رویه بافتنی آن دارای غالب پاشنه کانتور است که مانند پوست دوم در پا حس می شود. این کفش به طور خاص برای پای زنانه طراحی شده است و فقط در سایزهای زنانه موجود است.

 

6. Aetrex Chase

کفش‌های Aetrex به گونه‌ ای طراحی شده‌اند که حداکثر پشتیبانی از کف پا را داشته باشند و هم ترازی مناسب مفاصل را افزایش دهند و در سبک‌های مختلفی برای مردان و زنان عرضه می‌شوند. اگر با مسائلی مانند التهاب فاسیای کف پا یا درد در پاشنه و کف پا سر و کار دارید یا فقط یک کفش بسیار حمایت کننده دوست دارید Chase می تواند بسیار مفید باشد.

کفی میانی و فومی بسیار ضخیمی را ارائه می دهد، بنابراین حالت بالشتکی زیادی خواهید داشت، اما نکته برجسته اصلی، زیرپایی است: کفی قابل تعویض منحصر به فرد Aetrex، پنجه پا را بسیار بیشتر از طرح های زیرپایی برندهای دیگر حمایت میکند (بیشتر با قوزک هم راستایی می سازد تا کف). این ویژگی بیشتر با ساختار ذاتی استخوانی پای شما مطابق است، بنابراین شما حمایت اصولی تر و ریشه ای تری از کف پای خود میکنید.

وقتی با Chases خود راه می رفتم، آنها در ابتدا کمی احساس سفت شدن داشتند. پاشنه اریب و زیره صاف هنگام راه رفتن باعث ایجاد احساس انسداد می شد (احتمالاً به این دلیل که تمایل دارم روی پاشنه های خود فرود بیایم). با این حال، تنها پس از چند پیاده‌روی، کفش‌ها کمی فرم گرفتند و نرم ‌تر به نظر می‌رسند، و کفی‌ها حسی حمایت‌کننده و چسبنده به پا ایجاد می‌کنند که واقعا lthwg من را تقویت می‌کند. رویه نرم و سازگار بود، و من از ظاهر مینیمالیستی و کم رنگ آن را یک نقطه قوت می دانم که استایل ساختن با آن‌ها را آسان‌تر می‌کرد. Chase فقط در سایز مردانه عرضه می‌شود، اما خانم‌ها می‌توانند همان تکیه‌گاه مفاصل را از کفش‌های کتانی بسیار مشابه ای ن برن با نام دانیکا دریافت کنند.